কিছুই মন চায় না।মানসিক সমস্যা সমাধানের উপায় খুজছেন?

মানসিক সমস্যা সমাধানের উপায় নিয়ে এই আর্টিকেলে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে।

মানুসিক সমস্যা সমাধানে কি করনীয় তা আলোচনা করা হয়েছে।অনেক দিন ধরে স্কুল কলেজ বন্ধ,বন্ধু-বান্ধব কাউকেই পাশে পাচ্ছেন না,চাকরি ছিল করোনার কারণে তাও চলে গেছে-ভালো না লাগার এরকম হাজারটা কারণ আছে।

কিভাবে ভালো থাকবেন?

এতক্ষন তো শুনলাম অনেক কারণেই ভালো লাগে না।তাই বলে আপনি সেই ভালো না লাগা নিয়ে বসে থাকবেন?তাহলে তো আপনার আরোও খারাপ লাগবে। তাই আপনাদের জন্য কিছু টিপস এন্ড ট্রিকস শেয়ার করতে যাচ্ছি।

আরও জানুন

বর্তমান নিয়ে ভাবুন:

আমরা আমাদের অতীত কে নিয়ে পড়ে থাকতে ভালবাসি,অতীতে আপনার অনেক কিছু ছিল এখন নেই,অতীতে আপনি এই ছিলেন সেই ছিলেন এরকম হাজারো কিছু।এরকম যারা চিন্তা করতেছেন তাদের বলব ভাই অতীতে কোনো সময় কে কি আপনি ফিরিয়ে আনতে পারবেন?না ।

কখনোই আপনি অতীতের কোনো কিছু ফিরিয়ে আনতে পারবেন না। তাই অতীত নিয়ে চিন্তা বাদ দিয়ে বর্তমান নিয়ে চিন্তা করুন,বর্তমানে আপনি কেমন আছেন সেটাই ই বিবেচ্য বিষয়।

খারাপ অবস্থানের লোকের দিকে তাকান:

আপনি হয়তো ভাবছেন যে আপনার হাত তা ভেঙে গেল এজন্য আপনার কপাল খারাপ ,সেজন্য কিছুই ভালো লাগে না।কিন্তু যে ব্যাক্তির হাতটি ই নাই তার কি অবস্থা একটু ভাবুন তো।সোজা কথা আমরা যদি আমাদের খারাপ সময়ে আমাদের চেয়ে যারা খারাপ আছে তাদের দিকে তাকাই তাহলে আমাদের আর খারাপ লাগবে না।

মেডিটেশন করা:

মানসিক সমস্যা সমাধানের উপায় গুলোর মধ্যে মেডিটেশিওন অন্যতম।ভালো না লাগলে আপনি মেডিটেশন করতে পারেন।মেডিটেশন আপনার মস্তিষ্কে অক্সিজেনের পরিমান বাড়িয়ে দিবে এবং ডোপামিন হরমোন বাড়িয়ে তুলবে যা আপনার ভালো লাগার অনুভূতি দিবে।

কিভাবে মেডিটেশন করবেন:

মেডিটেশন করার জন্য আপনাকে একটি নিরিবিলি পরিবেশ বেছে নিতে হবে এবং আপনার মনঃসংযোগ ঘটাতে হবে।এজন্য আপনি চিৎ হয়ে শুতে পারেন অথবা হাটুগেড়ে বসতে পারেন।

এরপর লম্বা করে দম নিয়ে আস্তে করে ছাড়তে হবে।দম নিতে সময় নিবেন 4 সেকেন্ড এবং ছাড়তে সময় নিবেন 3 সেকেন্ড এভাবেই আপনি দম নিবেন ছাড়বেন এটা 20 মিনিট করুন ।মেডিটেশন করার সময় কোনো দিকে খেয়াল দিবেন না এতে আপনার মনোযোগ বিচ্ছিন্ন হতে পারে।

বেশি বেশি কথা বলুন:

কথা মনকে ফ্রেস রাখতে সাহায্য করে।আপনার যাকে সব চেয়ে বেশি ভালো লাগে তার কাছে গিয়ে সময় কাটান দেখবেন ভালো লাগছে। কোনো কিছু পুষতে পারেন: এই সময় আপনি চাইলে বিড়াল অথবা পাখি পুষতে পারেন।

এতে করে আপনার সুন্দর সময় কাটবে। এছাড়াও আপনি বাগান করতে পারেন তাতেও আপনার সুন্দর সময় কাটবে। লেখালিখি করতে পারেন: আপনার পছন্দের বিষয় নিয়ে লেখা লিখি করতে পারেন এতে আপনার মুড অন হয়ে যাবে।

কিছু সময় ব্যায়াম করুনঃ

ব্যায়াম মানুষের শরীরে রক্ত চলাচল ঠিক রাখে।অনেক সময় দেখা যায় স্থূলতার জন্য আপনার ডায়বেটিকস ও হৃদ রোগ সহ নানা ধরনের রোগ হয়ে থাকে এতে করে মানুসিক সমস্যা বেড়ে জায়।তাই আপনার মন কে ভাল রাখার জন্য ব্যায়াম করা আবশ্যক।

পরিশেসঃ

আমাদের আর্টিকেলটি পরার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।নিয়মিত আপডেট পেতে চোখ রাখুন আমদের সাইটে

আরও পড়ুনঃ

নগত কি?নগত একাউন্ট কেন খুলবেন?নগতের সুবিধা ২০২১

ওয়েব ডিজাইন কি?ওয়েব ডিজাইন কেন শিখবেন ?এটা দিয়ে কি করবেন?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button